Cvičenie po pôrode je veľmi individuálny proces, ale dobrá správa je, že začať môžeš prakticky kedykoľvek – aj rok (alebo viac) po pôrode. Telo si pamätá a vie sa postupne vrátiť k sile, len treba ísť systematicky a s rešpektom.

Prečo je cvičenie po pôrode dôležité

Po tehotenstve a pôrode dochádza k:

• oslabeniu stredu tela (core),
• možnému rozostupu brušných svalov (diastáza priamych brušných svalov),
• preťaženiu chrbta a panvy,
• oslabeniu panvového dna

Cvičenie pomáha:

• obnoviť silu a stabilitu,
• zlepšiť držanie tela,
• predchádzať bolestiam chrbta,
• zvýšiť energiu a psychickú pohodu.

Kedy začať?

• Po prirodzenom pôrode: jemné cvičenie často už po pár týždňoch (po súhlase lekára)
• Po cisárskom reze: zvyčajne neskôr (6–8 týždňov a viac)
• Aj po roku alebo dlhšom čase: úplne v poriadku – nikdy nie je neskoro začať

Kurz pozostáva z 9 lekcií plus jedna bonusová, kde začíname od diagnostiky cez postupnú aktiváciu pánvového dna cez aktiváciu hlbokého stabilizačného systému. Postupne pridávame pomôcky a silu. Urobíme všetko preto, aby ste mohli vykonávať ďalšie cvičenie a pohyby bezpečne a s postupným nadobudnutím sily.

Jeden tréning trvá 50 minút. Tréning je baby friendly.

Tréningy budú prebiehať v Bodymovement v Košiciciach o 16:00 hodine každý štvrtok

Teším sa na Vás ❤️